Blumenkohlsuppe mit Fenchel

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Ich liebe es, die Aromen von Blumenkohl und Fenchel in einer herrlichen Suppe zu kombinieren. Diese Blumenkohlsuppe mit Fenchel ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich cremig und geschmackvoll. Ich genieße es, sie mit knusprigem Brot zu servieren und die Würze des Fenchels zieht jeden in seinen Bann. Ob zum Mittagessen oder als leichtes Abendessen – diese Suppe ist immer eine gute Wahl. Wir bringen die Zutaten miteinander in Einklang, um ein perfektes Geschmackserlebnis zu erzielen.

Tanja Riedel

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Tanja Riedel

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-13T06:34:17.512Z

Als ich zum ersten Mal Blumenkohl und Fenchel zusammen in einer Suppe ausprobierte, war ich von der perfekten Harmonie enttäuscht. Nach einigen Anpassungen in der Zubereitung, wie dem Rösten des Blumenkohls, der die Süße hervorhebt, habe ich das Rezept gefunden, das meine Familie und ich lieben.

Ein Geheimtipp ist, die Fenchelsamen leicht anzurösten, bevor ich sie hinzufüge. Dies verstärkt den Anisgeschmack und sorgt für eine zusätzliche Geschmackstiefe in der Suppe, die sonst leicht übersehen wird.

Warum du diese Blumenkohlsuppe lieben wirst

  • Cremige Textur, die direkt zum Wohlfühlen einlädt
  • Der süßliche Geschmack des Fenchels harmoniert perfekt mit dem Blumenkohl
  • Ideal für eine leichte Mahlzeit oder als Vorspeise bei besonderen Anlässen

Ein harmonisches Zusammenspiel der Aromen

Die Kombination von Blumenkohl und Fenchel in dieser Suppe sorgt für ein einzigartiges Geschmackserlebnis. Während der Blumenkohl eine cremige Basis bietet, bringt der Fenchel mit seinem süßlich-anisartigen Aroma eine wunderbare Frische hinein. Dieses Zusammenspiel entwickelt sich besonders während des Kochens: Der Fenchel wird weich und sein Aroma wird noch intensiver. Achten Sie darauf, den Fenchel nicht zu lange anzubraten, damit er seine charakteristische Süße behält.

Um die Aromen zu intensivieren, ist es hilfreich, die Zwiebeln und den Knoblauch gut anzuschwitzen, bis sie leicht goldbraun sind. Dies erzeugt eine tiefere Geschmacksbasis für die Suppe. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Schuss Weißwein hinzufügen, um die Aromen noch mehr zu vertiefen. Lassen Sie den Wein jedoch vollständig reduzieren, bevor Sie die Brühe hinzufügen, um eine ausgewogene Geschmackstiefe zu erzielen.

Die Kunst des Pürierens

Das Pürieren der Suppe ist ein entscheidender Schritt für ihre cremige Textur. Verwenden Sie einen Stabmixer für die schnellste und einfachste Anwendung direkt im Topf, oder geben Sie die Suppe vorsichtig in einen Standmixer, falls Ihr Stabmixer nicht leistungsstark genug ist. Achten Sie darauf, die Suppe in kleinen Portionen zu pürieren, um Überfüllen zu vermeiden und die Gefahr von Spritzern zu reduzieren. Die ideale Konsistenz ist glatt und samtig, was die Kreation zu einem perfekten Wohlfühlessen macht.

Nach dem Pürieren sollte die Suppe noch einmal aufkochen, bevor Sie die Sahne hinzufügen. Dies stellt sicher, dass alles gut integriert ist und die Sahne eine angenehme Temperatur hat, ohne dass sie gerinnt. Der letzte Schliff mit Salz und Pfeffer sollte behutsam erfolgen; probieren Sie die Suppe und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an. Frisch gemahlener Pfeffer kann hier den Unterschied machen.

Servieren und Variationen

Servieren Sie die Blumenkohlsuppe in vorgewärmten Schalen, um die Temperatur länger zu halten. Eine besondere Note erhalten Sie, wenn Sie die Suppe mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren. Ein Spritzer Zitronensaft oder ein Hauch von Zitronenzesten vor dem Servieren kann die Aromen der Suppe aufhellen und verleihen ihr einen zusätzlichen Frischekick. Ich persönlich liebe es, ein Stück knuspriges Brot dazu zu reichen, das perfekt für das Eintauchen geeignet ist.

Variationen der Suppe können leicht durchgeführt werden, je nach Saison und persönlichen Vorlieben. Fügen Sie zum Beispiel geröstete Karotten oder Süßkartoffeln hinzu, um eine interessante Note zu bieten. Wenn Sie eine vegane Version zubereiten möchten, ersetzen Sie die Sahne durch Kokosmilch oder eine pflanzliche Sahnealternative. Diese Zutaten werden ebenfalls gut mit den vorhandenen Aromen harmonieren, und die Cremigkeit bleibt erhalten.

Zutaten

Zutaten

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  • 1 Fenchelknolle, in Scheiben geschnitten
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren (z.B. Petersilie oder Dill)

Zubereitung

Gemüse vorbereiten

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen und den Fenchel in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch ebenfalls vorbereiten.

Gemüse anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich sind. Anschließend den Blumenkohl und den Fenchel hinzufügen und einige Minuten anbraten.

Brühe hinzufügen

Die Gemüsebrühe in den Topf gießen, aufkochen und dann die Hitze reduzieren. Das Gemüse 20 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.

Pürieren

Mit einem Pürierstab oder im Standmixer die Suppe pürieren, bis sie ganz cremig ist. Die Sahne unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren

Die Suppe heiß servieren und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für eine intensivere Geschmacksnote kannst du die Fenchelsamen vor dem Hinzufügen leicht in einer trockenen Pfanne rösten.

Aufbewahrung und Wiedererwärmung

Diese Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend im Kühlschrank aufbewahren. Sie hält sich bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter. Achten Sie darauf, die Suppe vor dem Kühlen vollständig abkühlen zu lassen, um die Qualität zu bewahren. Wenn Sie die Suppe länger aufbewahren möchten, können Sie sie auch einfrieren. Füllen Sie dafür die Suppe in geeignete, gefrierfeste Behälter und lassen Sie etwas Platz für die Ausdehnung beim Gefrieren.

Beim Wiedererwärmen gebe ich Ihnen den Tipp, die Suppe langsam bei mittlerer Hitze auf dem Herd zu erwärmen. Das gibt Ihnen die Kontrolle über die Temperatur und hilft, die Konsistenz zu erhalten. Falls die Suppe durch das Kühlen etwas zu dick geworden ist, kann ein wenig Gemüsebrühe oder Wasser beim Erwärmen eingemischt werden, um die gewünschte Cremigkeit wiederherzustellen.

Häufige Probleme und Lösungen

Ein häufiges Problem beim Kochen von Cremesuppen ist die Gefahr, dass sie sich beim Pürieren klumpig anfühlen. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass das Gemüse gut gar gekocht ist, bevor Sie mit dem Pürieren beginnen. Anzeichen dafür sind, dass die Röschen des Blumenkohls leicht zerfallen, wenn Sie mit einer Gabel hineinstoßen. Wenn doch Klumpen entstehen, können Sie die Suppe nochmals durch ein feines Sieb passieren.

Ein weiterer Aspekt, der oft übersehen wird, ist die Balance der Aromen. Wenn die Suppe zu süß erscheint, könnte dies am Fenchel liegen. In solchen Fällen hilft ein Spritzer Zitronensaft oder zusätzlicher Pfeffer, um die Süße auszubalancieren. Denken Sie daran, immer gut abzuschmecken und nach und nach zu würzen, um die Kontrolle über die Geschmacksprofil zu behalten.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Sahne durch eine pflanzliche Alternative ersetzen?

Ja, eine pflanzliche Sahne oder Kokosmilch können ebenfalls verwendet werden, um eine vegane Option zu erhalten.

→ Wie kann ich die Suppe dicker machen?

Du kannst die Menge des Blumenkohls erhöhen oder nach dem Pürieren einen Esslöffel Speisestärke einrühren.

→ Wie lange kann ich die Suppe aufbewahren?

Die Suppe kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Achte darauf, sie gut abgedeckt zu lagern.

→ Eignet sich die Suppe zum Einfrieren?

Ja, diese Suppe lässt sich gut einfrieren. Stelle sicher, dass du sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrst.

Blumenkohlsuppe mit Fenchel

Ich liebe es, die Aromen von Blumenkohl und Fenchel in einer herrlichen Suppe zu kombinieren. Diese Blumenkohlsuppe mit Fenchel ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich cremig und geschmackvoll. Ich genieße es, sie mit knusprigem Brot zu servieren und die Würze des Fenchels zieht jeden in seinen Bann. Ob zum Mittagessen oder als leichtes Abendessen – diese Suppe ist immer eine gute Wahl. Wir bringen die Zutaten miteinander in Einklang, um ein perfektes Geschmackserlebnis zu erzielen.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Tanja Riedel

Rezeptart: Hausmannskost

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  2. 1 Fenchelknolle, in Scheiben geschnitten
  3. 1 Zwiebel, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 750 ml Gemüsebrühe
  6. 200 ml Sahne
  7. 2 EL Olivenöl
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Frische Kräuter zum Garnieren (z.B. Petersilie oder Dill)

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen und den Fenchel in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch ebenfalls vorbereiten.

Schritt 02

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich sind. Anschließend den Blumenkohl und den Fenchel hinzufügen und einige Minuten anbraten.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe in den Topf gießen, aufkochen und dann die Hitze reduzieren. Das Gemüse 20 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.

Schritt 04

Mit einem Pürierstab oder im Standmixer die Suppe pürieren, bis sie ganz cremig ist. Die Sahne unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 05

Die Suppe heiß servieren und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine intensivere Geschmacksnote kannst du die Fenchelsamen vor dem Hinzufügen leicht in einer trockenen Pfanne rösten.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 220 kcal
  • Fett insgesamt: 15g
  • Gesättigtes Fett: 8g
  • Cholesterin: 40mg
  • Natrium: 300mg
  • Kohlenhydrate insgesamt: 18g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Zucker: 4g
  • Eiweiß: 5g